Tra le tecniche di pronto intervento la manovra anti-soffocamento è una delle più importanti da conoscere per le sue applicazioni pratiche, soprattutto se avete dei bambini. La tecnica da seguire infatti per loro è specifica in base al peso e all’età.

Pronto intervento bambini

Tra le tecniche di pronto intervento la manovra anti-soffocamento è una delle più importanti da conoscere per le sue applicazioni pratiche, soprattutto se avete dei bambini. La tecnica da seguire infatti per loro è specifica in base al peso e all’età.

Le morti da soffocamento non sono numerose per fortuna proprio perché è possibile intervenire con prontezza per eliminare il corpo estraneo (nella maggior parte dei casi si tratta di cibo ma, soprattutto nei neonati o nei bambini molto piccoli anche di monetine o piccoli oggetti facilmente ingeribili).

La manovra anti-soffocamento nei neonati

Una delle paure delle mamme nelle fasi dello svezzamento è quella che accidentalmente il bambino posso soffocare con il cibo ingerito. Può inoltre capitare che il bambini ingerisca corpi estranei. Fortunatamente nella maggior parte dei casi un adulto è presente e quindi può intervenire subito. In caso contrario campanelli d’allarme possono essere tosse convulsa o rumore durante l’inspirazione.

In caso di ostruzione totale il genitore deve:

1. Non far smettere il bambini di tossire
2. Se il bambino non tossisce agire con l’intervento di disostruzione. La manovra consiste nell’applicare pacche tra le scapole al bambino prono. In alternative si può mettere il piccolo in posizione supina e attuare uno schiacciamento manuale sotto le costole con due dita per 5 volte.

La manovra anti-soffocamento per bambini più grandi (1-14 anni)

Si prende il bambino sopra le ginocchia in senso trasversale e si applicano pacche interscapolari al piccolo prono. Con la mano aperta e rivolta verso il dorso si applicano 5 pacche decise al centro delle scapole. Dopo ogni pacca si verifica se il canale respiratorio è ancora ostruito.

Famosa è anche la manovra di Heimlich: ci si mette in piedi dietro al bambino, si incrociano le mani in prossimità del suo addome all’altezza compresa tra la fine dello sterno e l’ombelico. Col pugno appoggiato in questo punto si effettuano delle pressioni decise, con colpi forti, dall’esterno verso l’interno e dal basso verso l’alto.

Avrete visto queste manovre applicate in tv diverse volte. Non sono difficili da apprendere ma è anche vero che improvvisare è rischioso, anche se istintivo in caso di panico.

Perché allora non prepararsi in anticipo?
Informatevi nel pronto soccorso più vicino a casa vostra: spesso sono organizzati veloci corsi gratuiti per apprendere queste manovre anti-soffocamento e anche altri interventi di pronto intervento, ad esempio il massaggio cardiaco e la respirazione bocca a bocca. Non aspettate l’emergenza per salvare la vota di vostro figlio. Vi sono situazioni di emergenza in cui con queste tecniche si possono salvare anche animali.

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Se desideri aumentare la massa muscolare ti occorrono, senza dubbio, molte proteine da consumare ogni giorno. Questo, però, non significa che bisogna nutrirsi solo di carne, giacché sono molti altri gli alimenti che contengono, in misure e quantità diverse, le proteine.

Eccone alcuni:
• Latte (formaggi, yogurt, …etc.).
• Pesce
• Legumi
• Uova e Farina

Inoltre, va sottolineato come la quantità quotidiana di proteine da assumere ovviamente è strettamente connessa al peso del proprio corpo.
Vediamo una formula che deve essere seguita:
Peso in kg X 1,5 = grammi di proteine da introdurre (es. 200)

Ciò non vuol dire che sarà sufficiente nutrirsi con 200 grammi di alimenti come quelli precedentemente citati, ma dovranno essere assunti 200 grammi di proteine!

La pasta di semola è in grado di apportare ad esempio il 50% delle proteine della carne, ma presenta il vantaggio di essere più digeribile e meno grassa a meno che non sia eccessivamente condita: la pasta è un alimento fondamentale per aumentare a livello di massa muscolare, giacché il suo apporto di carboidrati è di fondamentale importanza per chi intende sostenere il pesante allenamento per aumentare la massa muscolare.
Fonte: chefisico.com

Anche se il dibattito su caffè e problemi per la salute (anche perdita di peso) è ancora in ballo, vari studi e ricerche continuano a dimostrare che bere caffè fa bene alla salute e favorisce la perdita di peso. Tra i vari motivi, infatti, che giustificano il fatto che bere il caffè fa bene alla salute, c’è anche quello dovuto al dimagrimento.

Tutto nasce dal fatto che, il metabolismo della caffeina, è stato studiato e dimostrato presso la Harvard School of Public Health di Boston, aiuta decisamente i consumatori di caffè a perdere peso. Lo studio in questione è stato condotto su alcune persone che hanno dimostrato, rispetto ad altre che non consumano affatto caffè, come negli anni si possa perdere peso in modo chiaro e sensibile.
Una sola condizione: il caffè deve essere assunto senza additivi. Se aggiungete, infatti zucchero, latte o panna si determina un incremento dei livelli di insulina, che diminuisce gli effetti metabolici positivi.

Logicamente, tutto va inquadrato in un consumo standard di 3-4 caffè al giorno, poiché è altresì acclarato come troppo caffè (in giornata o in una sola volta) possa influenzare i livelli di zucchero nel sangue e portare altre problematiche decisamente da evitare.
Fonte: chefisico.com

Mangiare in modo disordinato e, soprattutto, sbagliato può compromettere il vostro peso forma. E si sa in estate l’appetito aumenta ed è proprio questo il periodo in cui si può mettere su qualche chilo di troppo.

I seguito intendiamo suggerirvi alcuni trucchetti per ridurre la voglia di cibo senza compromettere la salute.

Mangiare senza pensare a cose lavorative e preoccupazioni varie: se si pensa troppo ad altre cose ci si può dimenticare temporaneamente della quantità di cibo che si sta assumendo. Questo può inficiare negativamente sul vostra peso forma, giacché eventuali preoccupazioni incidono sulla digestione, rallentando il metabolismo e trasformando il cibo ingerito in grassi.
Prestare attenzione alle calorie degli antipasti e degli aperitivi: gli aperitivi a base di tartine, cocktail e toast a base di salsine forniscono calorie superflue e aumentano l’appetito.
Che fare per non perdervi l’aperitivo? Beh cominciate il pasto con carote, sedano, ravanelli, finocchi e pomodori, in quanto vi sazieranno, riducendo la voglia di cibo.
Evitare le bevande alcoliche perché danno calorie .

Concedersi 5 minuti tra due pasti, mastica bene e gustati ciò che mangi.
Ridurre al minimo possibile i dannosissimi spuntini e se avete fame provate uno uno yogurt magro, frutta o un tè con biscotti secchi.

Se conoscete da fonti certe e sicure trucchetti per ridurre la voglia di cibo senza compromettere la salute non esitate a segnalarcelo.
Fonte: chefisico.com

Per raggiungere ottimi traguardi sia da un punto di vista di benessere fisico che di salute vera e propria, accanto ad una corretta alimentazione, è fondamentale praticare attività fisica costantemente e una delle attività sportive più praticate è sicuramente la corsa. Oltre ai tanti benefici, infatti, occorre tener presente tutti i vantaggi sul piano fisico e di dieta per coloro che vogliono perdere peso.
Correre per dimagrire, però, ha poco a che vedere con il correre per attività agonistiche (passo successivo, direi) ed eccovi, infatti, alcuni consigli basilari per una corsa che abbia come scopo quello di perdere peso e tornare in forma.

CORRERE A DIGIUNO AIUTA A DIMAGRIRE
Si ottengono ottimi risultati ed è utile per migliorare la la capacità dell’organismo nel consumare più grassi possibili nell’ unità di tempo. Correre a digiuno aiuta a dimagrire poiché la carenza di zuccheri costringe l’ organismo ad utilizzare come combustibile soprattutto i grassi. Consentita solo acqua.

CORRERE PER UN TEMPO MASSIMO DI MEZZORA
Siccome non è previsto, come dicevo, nessun risultato in termini agonistici, è consigliato fare jogging per un tempo massimo di 30 minuti per ogni allenamento.

ALTERNARE CORSA E CAMMINATA VELOCE
Siccome non dovete assolutamente strafare (soprattutto se siete fuori allenamento), è bene alternare una corsa lenta o semiveloce ad una camminata veloce per evitare eventuali crampi muscolari. Ricordate che anche la camminata veloce è utile per dimagrire e rassodare cosce, gambe e glutei.

CORRERE 3-4 VOLTE ALLA SETTIMANA
Se volete ottenere buoni risultati (dimagrire velocemente, fiato, fisico ecc) non occorre strafare, ma almeno correre per 3-4 volte alla settimana. Correre un solo giorno alla settimana non serve a nulla.

EVITARE DI CORRERE A VELOCITA’ ELEVATE
La corsa lenta o semiveloce è l’ideale perché, correndo in modo troppo sostenuto, l’organismo consuma solo molti zuccheri rischiando di trovarsi in deficit durante la fatica. Per consumare più grassi e dimagrire si deve effettuare una corsa media.
Fonte: chefisico.com

La salute dell’uomo dipende in gran parte dall’alimentazione, che contribuisce a costruire, ed a rigenerare il corpo, oltre che a fornire l’energia necessaria al funzionamento dell’organismo.

Cosa bisognerebbe fare per ridurre il proprio peso? Ci vuole una dieta sana, salutare ed equilibrata.

Con l’articolo odierno intendiamo comunque darvi 3 trucchetti per dimagrire velocemente:

1. – diversificare la propria dieta ed includere tutti i cibi: diversificare vuol dire che la tua dieta, deve prevedere un introito bilanciato di carboidrati, proteine, grassi e vitamine nel pieno rispetto dell’attività fisica e degli obiettivi fitness che si vogliono raggiungere. L’elevata varietà di cibi di origine vegetale ed animale rappresenta senza ombra di dubbio il pilastro fondamentale di un’alimentazione sana e bilanciata.

2 – personalizzare la propria dieta: la personalizzazione della dieta avviene sulla base dei chili da perdere per raggiungere il peso ideale. In ogni caso occorre affidarsi ad un dietologo. Ma, prima di tutto, bisogna tenere presente che non si devono fissare obiettivi estremi ed irraggiungibili, evitare tassativamente la cosiddetta “dieta da fame, in quanto come si è detto nel punto 1, bisogna includere tutti gli alimenti, senza fare rinunce pesanti (fatte dovute eccezioni);

3. – godersi ciò che si mangia: mangiare in modo eccessivo e non corretto costituisce una delle principali cause di sovrappeso, ipercolesterolemia, ipertensione arteriosa, diabete e, infine, di aumento del rischio di malattie cardiovascolari, diabete e tumori. Mangiare lentamente consente mantenersi in forma e, al tempo stesso, diminuisce il rischio di obesità: assaporare i cibi (quasi godendoseli) e masticarli il più a lungo possibile, fa in modo che i recettori del gusto possano inviare al cervello il messaggio di sazietà con maggiore facilità.
Fonte: chefisico.com

Così come suonava il jazzista americano Johnny Smith, Walk, Don’t Run, così anche il guru del fitness Michael Feigin consiglia di camminare e non correre per dimagrire, o meglio… di optare per la via di mezzo, la camminata veloce, chiamata anche “fit walking”.

La corsa, anche moderata, sicuramente fa perdere peso, ma va affrontata un passo alla volta, in modo da abituare il corpo pian piano, a divenire più resistente, ed è quindi controindicata per coloro che desiderano ottenere risultati fin da subito. La camminata veloce, al contrario, si può iniziare dal primo giorno senza andare incontro a conseguenze quali tachicardia, strappi muscolari e affaticamento. Cose da non sottovalutare, in sostanza.

Feigin consiglia di mantenere un passo veloce e sostenuto in maniera tale da riscaldarvi i muscoli anzitutto, migliorare la resistenza e dei muscoli stessi e del cuore (potete anche utilizzare un heart monitor per controllare la frequenza cardiaca), e inoltre vi consentirà di allenare tutti i muscoli del corpo, non soltanto delle gambe. Se vorrete aggiungere movimenti del busto o delle braccia, ne ricaverete anche una palestra completa.

Camminare per dimagrire comporta, quindi, una camminata veloce che ha effetti benefici anche sull’intero metabolismo e sulla psiche: a camminata ultimata, vi sentirete pieni di energia, liberi da ogni stress accumulato.
Fonte: chefisico.com

Lo sapevi che tutti possono costruire un fisico perfetto? Anche se pesi 40 o 150 chili, quest’obiettivo può diventare realtà. Naturalmente, se c’è molta differenza tra il tuo peso attuale ed il tuo peso forma, per costruire un fisico perfetto dovrai allenarti di più ed attendere più tempo di una persona che parte da una buona base.

Sei contento vero? Dopo la bella notizia, passiamo ora alle brutte. Eh sì, tutti possono avere un fisico perfetto, ma i sacrifici da fare sono davvero molti. Questi che ti sto per nominare sono soltanto alcuni dei requisiti che devi avere per costruire un fisico da modello:

- Allenarti costantemente con esercizi a Corpo Libero
- Allenarti costantemente in Palestra
- Allenarti bene, seguendo allenamenti creati da professionisti
- Seguire un Buon Piano Alimentare
- Evitare di bere Alcool tutti i giorni (Meglio smettere del tutto)
- Fare attività aerobica almeno 2 volte a settimana

Questi sono i requisiti principali per avere il fisico da modello con muscoli scolpiti, addominali in vista, misure giuste ecc. A dire la verità, ci sono anche tante altre piccolezze da seguire ogni giorno ma, ho preferito nominare soltanto i sacrifici più importanti. Come vedi, ti ho bandito anche l’alcool. E sai perchè? Non hai mai sentito dire per strada che la “birra ti mette la panza”? O che i super alcolici hanno più calorie dei dolci? Sono due affermazioni vere, purtroppo. Nei prossimi articoli ti spiegherò anche quanto alcool puoi bere e cosa preferire!
Fonte: chefisico.com

La dieta Dukan: un regime alimentare seguito da celebrities dalla linea invidiabile, come Jennifer Lopeze Gisele Biindchen. Una dieta che, evidentemente, non affascina solo le star, tanto che il libro del suo ideatore (La dieta Dukan, Sperling & Kupfer) è in testa alle classifiche dei più vendutidella stagione.

Iperproteica, basata cioè sull’assunzione quasi esclusiva di alimenti come carne, pesce, uova e latticini, prevede la totale eliminazione, almeno per i primi giorni,di carboidrati e fibre. Non è difficile da seguire: si mangia molto e non ci sono limiti di quantità. I risultati si vedono presto: i chili di troppo si perdono e i muscoli restano tonici.
Privilegiando le proteine,fa perdere peso in modo veloce e duraturo tutto gli zuccheri, anche quelli presenti in frutta e verdura, e impone il consumo esclusivo di carne, pesce, uova, latticini (magri). Non assumendo carboidrati, non serve che il pancreas liberi insulina, ormone che ha la funzione di catturare gli zuccheri alimentari presenti nel sangue. Questo è un bene per la linea, perché l’insulina favorisce anche il deposito di grassi nel tessuto adiposo. L’organismo ha però bisogno di energia:non avendo a disposizione quella degli zuccheri (che appunto non vengono consumati) va a intaccare il tessuto adiposo di deposito. Il grasso viene quindi bruciato in fretta, si riducono i gonfiori e si perde peso piuttosto velocemente.

DA ASSOCIARE ALLO SPORT
Agli ingredienti base della dieta Dukan ne va aggiunto un altro, imprescindibile: il movimento. L’attività fisica offre diversi vantaggi: permette di bruciare calorie, accelerando il dimagrimento; riduce la frustrazione della dieta: muovere
i muscoli, come dice Dukan”riscaldarli”, sviluppa una dose di endorfine, mediatori chimici responsabili della sensazione di piacere. Ma c’è di più:l’attività fisica può forzare i meccanismi di resistenza che il nostro corpo sviluppa quando introduciamo meno calorie, quei meccanismi per cui a un certo punto della dieta il peso rimane pressoché invariato.
Ecco perché l’autore della dieta Dukan consiglia di camminare tutti i giorni per al meno venti minuti.

Le4 fasi
Per raggiungere e consolidare i risultati, occorre seguire l’intero percorso del programma che è articolato in quattro fasi e che dura più o meno a lungo a seconda delle esigenze personali. Può richiedere infatti diverse settimane o addirittura alcuni mesi.

1 L’ATTACCO
Questa fase dura da 3 a 5giorni, a seconda del peso ai partenza. Per chi deve perdere meno di cinque chili, l’attacco dura 3 giorni; per chi deve perdere oltre i cinque chili, si protrarrà per almeno 4 giorni, ma in questi casi,trattandosi di un sovrappeso importante, è consigliabile farsi seguire da un medico.
Sono concessi esclusivamente alimenti proteici: carne di manzo e di vitello,pollame, coniglio, uova, pesce (compreso il salmone affumicato e il pesce in scatola al naturale), frutti di mare, crostacei, prosciutto cotto light, bresaola, latte e latticini magri, fonti proteiche vegetali (tofu, bistecca e hamburger di soia, seitan, yogurt disoia).
Non ci sono limiti di quantità e orari; gli alimenti possono essere combinati come si desidera.
Durante il programma bisogna bere molto, privilegiando l’acqua a basso contenuto di sodio
Durante la dieta:

Bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Ammessi tè, caffè (non zuccherati o dolcificati con aspartame) e bevande light.
Sostituire i condimenti (olio e burro) con limone, senape e aceto balsamico. Usare erbe e spezie al posto del sale.
Adottare metodi di cottura leggeri (griglia, bollitura, forno).
Consumare un cucchiaio e mezzo di crusca d’avena al giorno. Può essere diluita nello yogurt e nel formaggio magro.

QUALI CIBI:
Colazione:1 o 2 yogurt magri con un cucchiaio e mezzo di crusca oppure 200g di formaggio magro + tacchino (pollo o prosciutto magro) oppure un uovo alla coque oppure un budino di latte scremato; caffè o tè con aspartame
Spunti nodi metà mattina: uno yogurt oppure 100g di formaggio fresco magro Pranzo:alimenti proteici a scelta tra quelli concessi. Per esempio: uova,carne magra, formaggio light, bresaola, pesce, gamberetti, coniglio,pollo + budino di latte scremato o uno yogurt
Spunti nodi metà pomeriggio: 1 yogurt e/o 1 fetta di tacchino
Cena:alimenti proteici a scelta (uova, carne magra, formaggio light, bresaola, pesce, gamberetti, coniglio, pollo) + un budino di latte scremato o uno yogurt

2 LA CROCIERA
La seconda fase è detta di crociera e dura fino al raggiungimento del peso forma. Possono quindi essere necessari diversi giorni, a seconda dei chili da perdere e della capacità individuale di smaltire i grassi. In questa fase si perde mediamente da un chilo a un chilo e mezzo a settimana (da 4 a 6 in un mese): Gli alimenti consentiti sono tutti quelli del primo periodo (attacco) a cui si aggiungono, a giorni alterni, le verdure: pomodori, cetrioli,ravanelli, asparagi, spinaci, porri, insalate, fagiolini, cavoli e funghi. Da evitare i legumi, le patate, i piselli, i carciofi e la scorzonera. Un giorno quindi si mangiano solo proteine e il giorno successivo si consumano solo proteine e verdure. In questo periodo sono vietati tutti i tipi di frutta, i carboidrati e i condimenti grassi.

Quali cibi
Il menu base è quello della fase 1, introducendo, a giorni alterni, le verdure secondo questo schema:
Colazione:yogurt o formaggio con un cucchiaio e mezzo di crusca + tacchino oppure uova oppure budino scremato

Spuntini(mattina e pomeriggio): uno yogurt e/o tacchino Pranzo e cena : alimenti proteici (tra quelli previsti nella fase 1 + verdure a scelta (vedi sopra) crude o cotte,condite con limone, senape, aceto balsamico, aceto di mele

3 IL CONSOLIDAMENTO
La fase di consolidamento ricopre un tempo variabile poiché dura 10 giorni per ogni chilo perso, Se, per esempio, una persona ha perso 4 chili, la fase si protrae per 40 giorni.
In questo periodo ai ci bidella fase di crociera (a base di proteine e verdure), si possono aggiungere i carboidrati come pasta, riso, cous-cous, polenta, patatema soltanto 2 volte a settimana.
Si può introdurre la frutta, ma in quantità limitate (una porzione equivale a un frutto medio oppure a 2 piccoli), solo una volta al giorno.
Una volta al giorno, si possono consumare 2 fette di pane integrale e una porzione da 40g di formaggio (evitando i tipi fermentati e grassi).
Due volte alla settimana ci si può concedere un pasto libero, evitando però gli eccessi. In quelle occasioni si può mangiare qualche cibo finora vietato, comead esempio un dolce. Un giorno alla settimana si assumono solo proteine (come nella fase di attacco).

Quali cibi:
Colazione: una fetta di pane integrale con formaggio magro + yogurt magro oppure uova o affettato o latte scremato + tè o caffè Spuntino:un frutto
Pranzo: una porzione di alimenti proteici a scelta tra carne, uova, pesce +verdura a piacere condita con limone, aceto balsamico o senape
Spuntino: uno yogurt magro con un cucchiaio e mezzo di crusca d’avena
Cena: una porzione di alimenti proteici a scelta tra carne, formaggi light, uova, pesce + verdura condita con limone, aceto balsamico o senape + 40g di formaggio
Due volte a settimana, a pranzo o a cena, si può aggiungere una porzione di carboidrati a scelta tra pasta, riso, patate.

4 LA STABILIZZAZIONE
Una volta raggiunto il peso desiderato, scatta la quarta fase della dieta Dukan. Che altro non è che un ritorno al regime alimentare normale, senza limitazione nella scelta dei cibi, tenendo presenti però alcune regole
• Un giorno alla settimana mangiare solo alimenti proteici come nella fase d’attacco;bere molto, almeno 2 litri di acqua al giorno e consumare 3 cucchiai di crusca .
• Fare tesoro delle abitudini acquisite durante la dieta privilegiando metodi di cottura semplici, riducendo i condimenti e i cibi grassi.

Bruciare calorie e perdere peso: questi i due crucci più importanti di donne e uomini di quasi tutte le età.
Seguire un regime alimentare ipocalorico e aumentare l’esercizio motorio costituiscono una valida soluzione per dimagrire velocemente.
Non occorrono estenuanti sedute in palestra. Per fare il primo passo verso il traguardo finale, è sufficiente un’attività leggera, come camminare, ancor di più se a ritmi lenti.
Si bruciano più calorie, anche se molti sono ancora scettici.

Il dott. Claudio Maffeis, professore di clinica pediatrica dell’Università di Verona, ha condotto questa ricerca che è stata pubblicata sul Journal of Clinical Endocrinology. Tesi di fondo è che camminare a ritmi lenti, per una media di 4 hm orari, fa ritornare in forma.

Camminando quindi alla stessa velocità tenuta che si ha quando si fa una passeggiata, oltre a non presentare complicazioni, presenta il vantaggio che il 40% delle calorie bruciate deriva dai grassi.
Se però si cammina a ritmi più sostenuti, è vero che da un lato aumenta il consumo di calorie, ma contemporaneamente la percentuale di grassi bruciati diminuisce: se si cammina non più a 4, ma a 6 km/ora, il consumo di grassi si arresta al 20%.

Camminare per 40 minuti vuol dire bruciare mediamente 150 calorie e 6 grammi i grasso; aumentare la velocità di 2 km orari, vuol dire bruciare 150 calorie in circa 27 minuti, ma la quantità di grassi sfiorano i 3 grammi, perché di fronte all’incremento della velocità si registra una crescita del consumo di carboidrati, con una crescita dell’appetito.

La costanza è basilare per bruciare grassi, nel senso che è di sicuro positivo camminare a ritmi blandi di 4 Km orari per bruciare più grassi, ma deve divenire un’azione quotidiana. Camminare, nuotare, correre servono per perdere peso. Ma si deve farlo con costanza, facendolo divenire un vero e proprio stile di vita.
Fonte: chefisico.com

Tante riviste e tanti siti web promettono delle ricette magiche, promettendo di farti dimagrire anche 20 chili al mese. Ma queste proposte sono davvero affidabili? Assolutamente no, questa è la triste risposta che speravi di non ricevere. Per dimagrire ci vuole tempo, tanto tempo. Non esiste nessun modo per perdere tanto peso in poco tempo, neanche se utilizzi sostanze dopanti o altro (sconsigliatissimo). Il processo della trasformazione corporea è abbastanza lungo, soprattutto nei soggetti che hanno molti chili in più del peso forma. Se non mi credi, puoi fare un giro tra i forum italiani ed inglesi di body building, guardando le foto gallery. Spesso ci sono le foto del prima e del dopo, ed in basso rivelano i tempo necessari per quelle trasformazioni.

A volte sono bastati 6 mesi, altre volte ci son voluti anche 5 anni. Se dimagrisci molto in poco tempo, tanto di quel peso tornerà alla fine della dieta o dell’allenamento, di conseguenza non avrai raggiunto il tuo obiettivo. Inoltre, dimagrire rapidamente è molto pericoloso anche per la salute. Spero di averti fatto capire che per dimagrire dovrai andare in palestra, fare tanta aerobica e seguire un buon piano alimentare. Se ti ho convinto, ignora tutte le “offerte magiche” e continua a seguirmi per conoscere tutti i modi per dimagrire con pazienza, costanza e voglia.

Fonte: chefisico.com

Per molte persone la dieta è un motivo di sconforto, a causa degli innumerevoli tentativi andati a finire male, di diete sbagliate o “consigli di amici” male informati in primo luogo.
Il soggetto della dieta per dimagrire non ha solo una connotazione estetica, il sovrappeso infatti causa anche problemi di salute come il diabete e l’ipertensione.

Certamente la dieta adatta a voi è senza dubbio quella indicata da uno specialista ma semplici accorgimenti sono comuni a tutte le diete:
• Consumare una prima colazione leggera a base di spremute e frutta, mangiare un piatto unico riso, pasta, carne, pesce, latticini o uova accompagnate da verdura cominciando il pasto con la verdura stessa.
• Limitare l’uso del caffè (causa stanchezza e per addolcirlo si deve far uso dello zucchero).
• Consumare il pasto in modo tranquillo, masticando bene il cibo in modo che la digestione possa avvenire nel modo corretto.
• Non eliminare completamente dalla dieta i grassi i quali sono elementi indispensabili all’organismo
• Limitare l’uso del sale, zucchero, creme, panna, fritti e salse varie.
• Arricchite i vostri pasti con legumi (soia, fagioli, piselli, ceci ecc.)
• Bevete solo acqua non gasata (o tè poco zuccherato) lontano dai pasti ed eliminate tutte le bevande come coca cola, aranciate, succhi di frutta e simili.
• Evitate l’uso del latte ma se proprio non volete farne a meno bevetelo da solo e lontano dai pasti.

Per dimagrire ci vuole una dieta equilibrata, le statistiche rivelano infatti che quando essa non è adeguata causerà al termine un inevitabile ritorno al peso che si aveva prima della dieta.
Senza fretta, e senza “fai da te” con una dieta su misura il corpo rallenterà il suo metabolismo con l’effetto di un minor bisogno di apporto calorifico e mantenendo con facilità il peso raggiunto.

Prodotto omeopatico HCG

HCG è gonadotropina corionica umana, una sostanza ormonale che si verifica durante la gravidanza e permette al corpo di tirare le riserve di grasso per nutrire il bambino in crescita e HCG è una dieta a contenuto calorico molto basso che permette di consumare solo 500 calorie al giorno. Si tratta di un ormone omeopatico che usato giornalmente permetterà di dimagrire velocemente.
Le gocce omeopatiche HCG possono essere prese, senza lo stress di avere effetti collaterali. Usate ogni giorno riducono il peso in meno tempo. Esse infatti permettono di non sentire lo stimolo della fame.
Quindi, se siete alla ricerca di un metodo affidabile ed efficace per perdere peso, allora potete provare il piano HCG per dimagrire e ottenere i massimi benefici che farà miracoli per voi e farvi sembrare più giovanili e più in forma.

Per saperne di più visita il sito: www.dieta-dimagrire.org

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